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肚子上的贅肉怎么減?6大武器消滅小肚腩

時間:2011-10-28 來源: 整理: 字號:T|T

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減肚腩秘密武器一:消除便秘是王道

許多女孩子腰腹肥胖是因為常常便秘而引致的。因此,消除便秘是消除贅肉的必行之路。而消除便秘,吃干紅棗最好,但姐妹們記得千萬不要吃加糖的,很容易加重肥胖癥狀。紅棗每天吃四五顆就可以補氣養血,紅潤膚色,還可以幫助通便。

燕麥也是不二之選,但是燕麥并不等同于燕麥片!燕麥有兩種,一種是沒有去殼的燕麥,比較適合煲粥來喝。而另一種去殼燕麥像是即沖即食型燕麥,都可以幫助腸胃通便,而且效果特別好。

而水果中的火龍果也具有這方面的功效,因為火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質,有助胃腸蠕動,達到潤腸效果,對便秘有輔助治療的作用,同時還有消脂效果。但是火龍果一天一個就夠了,多吃的話就會導致腹瀉的現象。因此想瘦下來,就在自己的日常食譜中加入這幾樣好東西吧。

減肚腩秘密武器二:穿稍緊的牛仔褲

知道各位MM有沒有這樣的經歷?穿寬松的裙子,肚子的贅肉是猛的一下子就多起來。這是為什么呢?因為我們穿著寬松的衣服的時候,肚子就少了束縛,吃東西的時候不自覺就撐大了,撐大了自己也沒有發現,就會毫無顧忌地任由性子吃下去,不用多久,肚子上的肥肉就向自己招招手say hello了。然而,如果穿稍緊的牛仔褲,雖然會感覺很不舒服,還不時要收腹,但是卻能逼著自己減肥。因為緊繃的感覺無時無刻不在警告自己不能吃太多,同時擠壓著的一圈圈肚腩會讓自己看著痛恨不已,誓要減掉!

減肚腩秘密武器三:時常運動小腹肌肉

無論是站著公車,還是坐著辦公,都請用力地縮小腹。女孩子一般喜歡用胸腔呼吸氣,而男孩子一般會用腹部來呼吸氣。有人說用胸腔呼吸氣容易感到壓力感和緊迫感。因此女孩子應該多學習男孩子用腹部呼吸氣,讓小腹得到適當的運動。只要養成用胸腔呼吸,和縮小腹的習慣,肚腩會漸漸消除,而且人看起來會很自信,很精神的感覺。

減肚腩秘密武器四:飯前喝喝水或者湯

飯前喝水和湯會讓自己吃少好多米飯。米飯含糖分淀粉都很多,魯豫就是少吃飯,多吃菜而瘦下來的。所以在飯吃得少的情況下呢,可以加大菜的份量!不過不要放過多的油去炒,否則吃了也難以瘦下來。同時,蔬菜具有飽腹作用,所以不會很容易就感覺到餓,這樣也不會讓自己受苦受累,挨餓挨困了。

減肚腩秘密武器五:逛街減肥法

曾試過的做仰臥起坐和呼啦圈,但都是難以堅持下去而失敗告終,不過最后想著,用什么來替代這些運動,而且又能堅持下去的呢?看來就非逛街莫屬了。每個女孩都喜歡去逛街,而且逛一天都不是什么稀奇古怪的事情了。逛街不但有利于瘦小腿,還能瘦全身,那當然包括肥肥的肚腩。不過逛街千萬不能貪吃,否則就前功盡廢了。

減肚腩秘密武器六:飯后散步30分鐘

好多人吃飽了就攤在軟墊上沙發上或者干脆就倒頭呼呼大睡,殊不知,這就是肚腩的溫床!吃飽了休息一下,走動30分鐘,不但有助于促進腸胃的消化,還有助于消除肚腩,幫助瘦身。此項運動太輕松了,很容易做到。

減肚腩秘密武器七:勤勞工作減肥快

看著身邊的朋友,一上班就像吃了減肥藥似的,十斤十斤地瘦!尤其是滿地跑的銷售員促銷員跟單員,耗費的體力大,減肥的速度也是十分地驚人。不過這并不是說坐在辦公室的美眉就難以減掉肥肉哦!因為工作消耗腦力的能量也是十分大的,如果在吃的方面可以做到八分飽,這樣不用過了多久,即使你不瘦,老板給你壓力讓你瘦!因此,想快速瘦下來,不妨多加班!

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